लठ्ठपणा वर निबंध | Essay On Obesity Marathi
Essay On Obesity in Marathi लठ्ठपणा ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीरात खूप चरबी जमा होते. जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त प्रमाणात अन्न घेते आणि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करत नाही तेव्हा हे सहसा उद्भवते. जे लोक लठ्ठ आहेत त्यांना मधुमेह, निद्रानाश, दमा आणि ऑस्टियोआर्थराइटिस सारखे आजार होण्याची शक्यता असते. लठ्ठपणा हा सामान्यतः जास्त अन्न सेवन आणि नियमित शारीरिक व्यायामाच्या अभावामुळे होतो. लठ्ठपणा ही अनुवांशिक समस्या असल्याचाही संशय आहे. लठ्ठपणामुळे विविध आरोग्य समस्या वाढण्याची शक्यता वाढते ज्यांना लवकरात लवकर संबोधित करणे आवश्यक आहे.
लठ्ठपणा वर निबंध Essay On Obesity in Marathi
निबंध 1 (300 शब्द)
लठ्ठपणा हा मुख्यतः दोन गोष्टींच्या संयोगाचा परिणाम असतो – जास्त खाणे आणि कमी ते शारीरिक हालचाली. हे जास्त प्रमाणात अन्नाच्या नियमित सेवनामुळे किंवा अनुवांशिक समस्यांमुळे होते असे नाही. हे काही औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून देखील होऊ शकते. या स्थितीची कारणे आणि ते टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्याचे मार्ग येथे तपशीलवार पहा:
लठ्ठपणामुळे
1.अति आहार घेणे आणि व्यायामाचा अभाव
लठ्ठपणाच्या मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि आवश्यक प्रमाणापेक्षा जास्त अन्नाचा नियमित वापर.
2.मानसिक घटक
असे दिसून आले आहे की जेव्हा काही लोक जीवनात कठीण प्रसंगातून जातात तेव्हा ते त्यांच्या गरजेपेक्षा जास्त खातात. यामुळे शेवटी वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाची समस्या उद्भवते.
3.अनुवांशिक
काही प्रकरणांमध्ये लठ्ठपणा देखील पालकांकडून वारशाने मिळतो.
4.औषध
गर्भनिरोधक गोळ्या आणि एन्टीडिप्रेसस यांसारख्या काही औषधांचे नियमित सेवन केल्याने वजन वाढू शकते ज्यामुळे शेवटी लठ्ठपणा येतो.
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी मार्ग
लठ्ठपणाची परिस्थिती कशी टाळायची ते येथे आहे:
1.योग्य खा आणि योग्य व्यायाम करा
आहारामध्ये ताजी फळे, हिरव्या पालेभाज्या, धान्ये यांचा समावेश असलेल्या सकस आहाराला प्राधान्य देणे अत्यंत गरजेचे आहे. तेलकट आणि गोड पदार्थ टाळा.
2.अन्नाचे प्रमाण
जेव्हा तुम्ही निरोगी अन्न निवडता तेव्हा तुम्ही एका वेळी किती खाता आणि किती वेळा खाता ते देखील लक्षात ठेवा.
3.व्यायाम
दररोज 30-45 मिनिटे व्यायाम करण्याची सवय लावा.
4.आपल्या वजनाचा मागोवा ठेवा
तुमचे शरीराचे वजन आणि कंबरेची जाडी वेळोवेळी मोजत राहा.
निष्कर्ष
वरील टिप्स फॉलो करून लठ्ठपणा कमी करता येतो. जर तुम्ही या अवस्थेला बळी पडलात तर त्यावर उपचार करण्यासाठी ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले होईल कारण ही केवळ एक समस्याच नाही तर हृदयाच्या समस्या, पित्ताशयातील खडे, स्लीप एपनिया आणि इतर अनेक आरोग्य समस्या देखील आहेत. वंध्यत्व वाढणे.
लठ्ठपणा वर निबंध | Essay On Obesity Marathi निबंध 2 (400 शब्द)
लठ्ठपणाची समस्या सहसा उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती आवश्यक प्रमाणात अन्न खाते आणि पुरेसे शारीरिक क्रियाकलाप करत नाही. याशिवाय लठ्ठपणाची समस्या आनुवंशिकतेनेही येऊ शकते आणि इतर काही कारणांमुळेही होऊ शकते. लठ्ठपणाची कारणे, त्याचा माणसाच्या आरोग्यावर होणारा परिणाम आणि ते टाळण्याचे उपाय येथे तपशीलवार पाहू.
लठ्ठपणामुळे
1.जास्त खाणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव
आधी सांगितल्याप्रमाणे, लठ्ठपणाच्या विकासाचे मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त अन्नाचा नियमित वापर.
2.मानसिक समस्या
असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक काही कठीण टप्प्यांतून जातात, तेव्हा त्यांचा जास्त खाण्याकडे कल असतो, ज्यामुळे लठ्ठपणा वाढण्याची शक्यता असते.
3.अनुवांशिक
लठ्ठपणा अनुवांशिक देखील असू शकतो. जर पालकांपैकी एकाला ही समस्या असेल तर हे शक्य आहे की मुलाला देखील या समस्येचा सामना करावा लागेल.
4.औषध
गर्भनिरोधक गोळ्या, एंटिडप्रेसस आणि इतर औषधे देखील वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे काही कालावधीत लठ्ठपणा येऊ शकतो.
लठ्ठपणाचे परिणाम
लठ्ठपणाचा कोणत्याही व्यक्तीच्या शरीरावर अनेक प्रकारे नकारात्मक परिणाम होतो. यामुळे खालील रोग होऊ शकतात:
- उच्च कोलेस्टेरॉल पातळी
- मधुमेह
- दमा
- झोप श्वसनक्रिया बंद होणे
- वंध्यत्व
- उच्च रक्तदाब
लठ्ठपणा टाळण्यासाठी मार्ग
या समस्येला गांभीर्याने घेण्यापूर्वी, काही साधी आणि आरोग्यदायी जीवनशैलीचा अवलंब करून याला प्रतिबंध करता येऊ शकतो. येथे त्या पर्यायांवर एक नजर आहे:
1.निरोगी अन्न निवडी
तुम्ही एका दिवसात किती अन्न खाता याचा मागोवा ठेवा आणि फायबर समृद्ध आणि पौष्टिक अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा ज्यात हिरव्या पालेभाज्या, ताजी फळे आणि धान्ये इ.
2.अन्नाचे प्रमाण आणि आकार
केवळ निरोगी अन्नाची निवड करणे पुरेसे नाही, तर तुम्ही दिवसातून किती वेळा खातात हे देखील पहावे लागेल. दिवसातून तीन वेळा मोठ्या प्रमाणात जेवण घेण्याऐवजी पाच ते सहा वेळा अल्प प्रमाणात अन्न घेणे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.
3.व्यायाम
दर आठवड्याला 150-300 तास मध्यम व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. यात जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग आणि नृत्य यांचा समावेश असू शकतो.
4.वजनाची काळजी घ्या
गोष्टी नियंत्रणात आहेत याची खात्री करण्यासाठी, वेळोवेळी आपल्या शरीराचे वजन तसेच कंबरेचा आकार मोजा.
निष्कर्ष
लठ्ठपणा ही जगभरातील एक वाढती समस्या आहे. निरोगी आहार योजनेचे पालन करून आणि नियमित व्यायाम व्यवस्था स्थापित करून हे प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. शरीरातील लठ्ठपणामुळे कोणतीही गंभीर समस्या उद्भवल्यास, शक्य तितक्या लवकर उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय मदत घ्या.
Also read:-
