कोरोनाव्हायरस दरम्यान स्वत: ची काळजी घेण्याचे 10 मार्ग | 10 Ways to Take Care During COVID-19
कोरोनाव्हायरस दरम्यान स्वत: ची काळजी घेण्याचे 10 मार्ग
- सक्रिय रहा
हे सर्वज्ञात आहे की व्यायाम आमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खरोखर चांगला आहे. आपण घरातून करू शकता अशा प्रकारच्या विविध प्रकारच्या व्यायामाचे ढीग आहेत, धन्यवाद यूट्यूब आणि अ‍ॅप्स.
आम्ही काही विनामूल्य सूचीबद्ध केले आहेत (रीचऑट फोरमवर इतरांसाठी आपल्या टिपा सामायिक करा) किंवा आपल्यासाठी जे काही कार्य करते ते सुरू ठेवा. - झेन होण्यासाठी 10 घ्या
जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीवर ताणत असतो (जसे की कोरोनाव्हायरस), तेव्हा आपले विचार वेग वाढवतात. मानसिकतेचा सराव करण्यासाठी १० मिनिटे किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळ घेतल्यास शांततेची भावना निर्माण होण्यास मदत होते. जर आपल्याला मानसिकतेबद्दल काय माहिती मिळत नसेल तर आमचे डब्ल्यूटीएफ हे माइंडफुलनेस ध्यान आहे.
- आपल्या सोबतींसोबत गप्पा मारा
जरी एखादी व्यक्ती भेटण्यासारखी नसते, तरीही मजकूर, मेसेंजर, व्हॉट्सअ‍ॅप, फेसटाइम किंवा (हसणे) चांगला ओएल ’फॅशन कॉलद्वारे आपल्या सोबत्यांबरोबर संपर्कात राहण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना कसे वाटते ते त्यांना विचारा आणि आपण असे करणे सुरक्षित वाटत असल्यास आपला स्वतःचा अनुभव सामायिक करा.
आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलण्यासाठी ५ चरणांवर आमचा लेख पहा. आपण एक गट गप्पा देखील सुरू करू शकता जेथे प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या दिवसात घडलेल्या एक चांगली गोष्ट सामायिक करते.
४. आमचे मंच पहा
जर आपल्याला वाटत असेल (किंवा शब्दशः एकटे पडलेले) असतील तर आमच्या ऑनलाइन मंचांवर जा.
रीच आउट फोरम ही एक सुरक्षित, सहाय्यक आणि निनावी जागा आहे जिथे आपण इतर तरुणांशी गप्पा मारू शकता. जर आपण संघर्ष करीत असाल तर आज मला धागा पहा, कारण … किंवा स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी आपण काय करीत आहात या धाग्यात सामायिक करा मी आज स्वत: ची काळजी घेतल्याचा सराव …
- घरगुती जेवण बनवा
चांगले पोषण हे नेहमीच महत्वाचे असते, परंतु तणावग्रस्त काळात चवदार, निरोगी घरगुती जेवणापेक्षा चांगले काही नाही
- विशेषत: जर आपण ते स्वतः बनवले असेल. आपण एखाद्या मित्राला किंवा कुटूंबाच्या सदस्यास त्यांच्या फॅव्ह रेसिपीबद्दल विचारू शकता किंवा चव चा सोपा पाककृती विभाग तपासू शकता. काही टिपांसाठी निरोगी अन्न निवडी कशी करावी याबद्दल आमचा लेख पहा.
बर्‍याच लोकांसाठी याक्षणी काही घटक मिळवणे आव्हानात्मक असू शकते. आपण कमी चालत असल्यास किंवा काही गोष्टी मिळविण्यात सक्षम नसल्यास ते खरोखर सोपे ठेवणे पूर्णपणे ठीक आहे. आपण पर्यायांसाठी किंवा गूगल ‘[घटक] विकल्प’ कल्पनांसह सर्जनशील देखील मिळवू शकता.
- बातम्यांमधून ब्रेक घ्या
बातम्या आणि सोशल मीडिया दरम्यान, आत्ता आपण कोरोनाव्हायरस अद्यतनांनी संतुप्त आहोत. माहिती राहणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या माध्यमांचे सेवन दिवसाच्या दोन वेळा मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा आणि विश्वासार्ह बातमी स्रोत वापरा. आपण स्वत: ला एकाकी वाटत असल्यामुळे सोशल मीडियाकडे वळत असल्यास आपण थोडा वेळ घ्या आणि आम्ही येथे सुचवलेल्या सारख्या दुसर्‍या क्रियेवर वेळ घालवा.
- संगीत प्लेलिस्ट तयार करा
संगीत आपल्याला बर्‍यापैकी बरे वाटू शकते. स्पॉटिफाय वर जा आणि आपल्या फॅव्ह गाण्यांसह प्लेलिस्ट बनवा. आपण एक गट प्लेलिस्ट बनवू शकता आणि आपल्या मित्रांना त्यांचे पाच आवडते गाणे देखील जोडण्यास सांगा. जर आपल्याला फॅन्सी मिळवायची असेल तर आपण वेगवेगळ्या मूड्स / वायब (उदा. पावसाळी दिवस, आनंदी वाटणे इत्यादी) कित्येक प्लेलिस्ट बनवू शकता.
- पाच मिनिटे डिक्लटर
जर आपण अचानक घरी बराच वेळ घालवत असाल तर आपणास चांगले वाटते असे वातावरण मिळविण्यात मदत होते. सर्व मेरी कोंडो मिळवण्याऐवजी आणि एका दिवसात आपली संपूर्ण जागा भरण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, दिवसाला पाच मिनिटे डिक्लटरिंगचा प्रयत्न करा. प्रारंभ करण्यासाठी शेल्फ निवडा किंवा पाच गोष्टी उचलून घ्या आणि त्यांच्यासाठी एक घर शोधा. अधिक पाच मिनिटांवरील अस्वीकरण टिपांसाठी, हा लेख पहा.
- काहीतरी उत्थान पहा किंवा वाचा
विचलित करणे ही चांगली गोष्ट असू शकते. आपल्याला उत्थान मिळत असलेले काहीतरी पहा आणि जगात काय घडत आहे त्यामधून स्वत: ला झोन सोडण्याची परवानगी द्या. काही सूचनांमध्ये नेटफ्लिक्सवरील द गुड प्लेस आणि ब्रूकलिन ९९, किंवा द स्टोअरमध्ये बोल्ट टाइप आणि फॅमिली गाय यांचा समावेश आहे.
यूट्यूब हा देखील एक चांगला पर्याय आहे, तसेच आम्ही आपल्याला निराश होण्यास मदत करण्याच्या खात्रीसाठी भिन्न विरंगुळ्या व्हिडिओंचा संग्रह एकत्र ठेवला आहे. वाचन हीच आपली गोष्ट असेल तर आपल्या बुकशेल्फवर जा आणि एखादे जुने आवडते किंवा काही काळासाठी मिळवलेले आपण निवडलेले काहीतरी निवडा किंवा आपल्याकडे भौतिक पुस्तके नसल्यास ई-बुक्स हा एक चांगला पर्याय आहे.
- काहीतरी नवीन शिका
आपणास एखादे वाद्य रेखाचित्रात उतरायचे किंवा एखादे वाद्य शिकण्याची इच्छा आहे का? प्रारंभ करण्यासाठी आता चांगला वेळ आहे. आपणास नवीन भाषा शिकायची असल्यास, ड्युओलिंगो हा एक विनामूल्य विनामूल्य भाषा शिक्षण कार्यक्रम आहे जो आपण आपल्या संगणकावरून किंवा फोनवरुन प्रवेश करू शकता. यूट्यूब कडे बर्‍याच गोष्टींसाठी उत्कृष्ट विनामूल्य ऑनलाइन ट्यूटोरियल आहेत.